La salud frente a la PC

QUÉ ES EL SINDROME VISUAL DEL COMPUTADOR En los últimos años se viene presentando una nueva patología entre las personas que utilizan intensamen- te el  computador (más de 4 horas diarias). Quien usa monitores todos los días durante mucho tiempo,  somete sus ojos a un  esfuerzo antinatural, para  ver en la pantalla imágenes retoiluminadas  artificialmente, trabajo que nunca han exigido tanto  a los ojos en  el transcurso  de nuestra evolución y  que produce una serie de problemas que denominamos  SÍNDROME  VISUAL  DEL  COMPUTADOR (SVC).
SIGNOS Y SÍNTOMAS A- EN LOS OJOS • Visión borrosa, fatiga, fotofobia, lagrimeo. • Pterigios, blefaritis, o inflamación de los párpados. • Ardor, irritación. • Aumento de la miopía y pseudo miopía por exceso de acomodación. • Sequedad ocular, ojo rojo, pesadez, sensación de arena, dolor ocular. B- GENERALES • Rigidez y dolor de hombros, cuello, espalda, brazos, muñecas y manos. • Cefaleas, nauseas, mareos y vértigos
CAUSAS • Iluminación deficiente, baja resolución de la pantalla, muchos reflejos en  la pantalla, mala ventilación del ambiente, posturas inadecuadas. • Defectos visuales sin corregir, lentes de contacto con baja permeabilidad  al oxígeno. • Aire acondicionado permanente • Parpadeo insuficiente • Pantalla arriba de la cabeza, lo que produce una apertura palpebral más  amplia, por consiguiente mayor superficie ocular expuesta y mayor sequedad.
MANEJO GENERAL • Prepararse sicológica y físicamente para aceptar sus efectos, si no los quiere, no debe usar pantallas intensamente. • Cuidar la postura y ubicar la pantalla abajo de la cabeza a una distancia mínima   de 60 centímetros. • Descartar otras patologías con los mismo síntomas del SVC, como el estrés. • También es importante relacionar el consumo de algunos fármacos, como antidepresivos, antihistamínicos y antiacné, pues producen resequedad general.

• Usar pantallas de alta resolución, disminuir el brillo y aumentar el contraste. • Evitar el aire acondicionado excesivo. El lugar debe tener una humedad  entre el 40  el 65%. • Buena iluminación del sitio en general, pero indirecta a la pantalla.  No trabajar en sitios oscuros. • Hacer deporte y alimentarse naturalmente con base en verduras y frutas.

MANEJO VISUAL • Corregir los defectos visuales con lentes antirreflejos y filtro uv adaptados. Sin antirreflejos se multiplica el esfuerzo de la vista por involucrar los brillos  del monitor más las gafas. Si usa lentes de contacto deben ser de alta permeabilidad al oxígeno. • Parpadear permanentemente y masajear los ojos cerrados hacia el extremo superior externo, donde se ubican las glándulas lagrimales,  al menos 4 o 5 veces al día; más que todo al terminar las jornadas. • Descansar los ojos enfocando algo a la distancia por 10 o 20 segundos,  varias veces al día, pues los ojos hiperacomodan en la pantalla y se relajan fijando lejos; tener en cuenta que las imágenes se notifiquen en 1 o  2 segundos cuando miramos de lejos a cerca o al revés. • Aplicarse gotas lubricantes como complemento a las lágrimas naturales, cada hora mientras usa la pantalla. • No acercarse menos de 50 cm de la pantalla. • Usar lentes con filtro uv con prescripción de distancia al terminar la jornada, para proteger los ojos del sol y del viento. Fuente:  http://www.opticas.info/articulos/sindrome-visual-computador.html SOS - Síndrome del Ojo Seco Las lágrimas sirven para proteger los ojos y mantenerlos lubricados y sin malestar o resequedad. El Síndrome de Ojo Seco (SOS) es una reducción en la cantidad y/o  calidad de lágrimas producidas. Esto sucede cuando las  glándulas lacrimales localizadas en los párpados superior e inferior no producen suficientes lágrimas o no producen lágrimas de la calidad adecuada. Este fenómeno causa irritación, escozor, rasquiña, enrojecimiento e incomodidad. Fuente: http://www.centro-rinenberg.com.ar/ojoseco.html  ¿ Sabías qué? Hay dos tipos diferentes de lágrimas que humedecen los ojos: lágrimas lubricantes y lágrimas de reflejo. Las lubricantes se producen continuamente para humedecer el ojo y contienen antibióticos naturales que combaten la infección. Las lágrimas de reflejo se producen como respuesta a una  irritación repentina (humo, cebolla, partículas extrañas), lesiones o emoción. Irónicamente, la irritación causada por los ojos secos puede activar las lágrimas de  reflejo, las cuales inundan el ojo. Pero como las lágrimas de reflejo no tienen la composición para la lubricación adecuada, la incomodidad persiste. Por lo tanto,  “los ojos llorosos” pueden ser realmente  un síntoma de SOS.