El síndrome del computador

Esta dolencia es el resultado de permanecer varias horas frente al monitor.

Consideraciones generales:

Estudios han comprobado que ese diagnóstico tiene su génesis en esa realidad: en anclarse al ordenador durante largas jornadas laborales sin previsión alguna. La comunidad médica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco años para que los usuarios de PC -sobretodos aquellos que no se despegan ni un minuto-padezcan patologías que atentan contra la salud. Esa es la verdadera contracara de las virtudes del computador, de las cuales, por cierto, poco se habla.

Definición:

Es el conjunto de síntomas característicos de una enfermedad profesional: como consecuencia del trabajo prolongado e indiscriminado frente al computador.

Síntomas:

Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión combinados con dolores de cabeza y de espalda,
Está científicamente comprobado, por ejemplo, que los operarios de equipos tecnológicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas lesiones -si se desatienden- pueden devenir en trastornos severos y atroces.

He aquí un recorrido por los efectos que origina la PC si se trabaja más de seis horas diarias y seguidas exiliando las condiciones adecuadas. Los ojos, la espalda, las manos y la columna vertebral son las zonas más susceptibles. Así que anote las claves para ganar salud -y energía- mientras trabaja o simplemente chatea con los amigos.

QUÉ ES EL SINDROME VISUAL DEL COMPUTADOR En los últimos años se viene presentando una nueva patología entre las personas que utilizan intensamen- te el  computador (más de 4 horas diarias). Quien usa monitores todos los días durante mucho tiempo,  somete sus ojos a un  esfuerzo antinatural, para  ver en la pantalla imágenes retoiluminadas  artificialmente, trabajo que nunca han exigido tanto  a los ojos en  el transcurso  de nuestra evolución y  que produce una serie de problemas que denominamos  SÍNDROME  VISUAL  DEL  COMPUTADOR (SVC).
SIGNOS Y SÍNTOMAS A- EN LOS OJOS • Visión borrosa, fatiga, fotofobia, lagrimeo. • Pterigios, blefaritis, o inflamación de los párpados. • Ardor, irritación. • Aumento de la miopía y pseudo miopía por exceso de acomodación. • Sequedad ocular, ojo rojo, pesadez, sensación de arena, dolor ocular. B- GENERALES • Rigidez y dolor de hombros, cuello, espalda, brazos, muñecas y manos. • Cefaleas, nauseas, mareos y vértigos
CAUSAS • Iluminación deficiente, baja resolución de la pantalla, muchos reflejos en  la pantalla, mala ventilación del ambiente, posturas inadecuadas. • Defectos visuales sin corregir, lentes de contacto con baja permeabilidad  al oxígeno. • Aire acondicionado permanente • Parpadeo insuficiente • Pantalla arriba de la cabeza, lo que produce una apertura palpebral más  amplia, por consiguiente mayor superficie ocular expuesta y mayor sequedad.
MANEJO GENERAL • Prepararse sicológica y físicamente para aceptar sus efectos, si no los quiere, no debe usar pantallas intensamente. • Cuidar la postura y ubicar la pantalla abajo de la cabeza a una distancia mínima   de 60 centímetros. • Descartar otras patologías con los mismo síntomas del SVC, como el estrés. • También es importante relacionar el consumo de algunos fármacos, como antidepresivos, antihistamínicos y antiacné, pues producen resequedad general.

• Usar pantallas de alta resolución, disminuir el brillo y aumentar el contraste. • Evitar el aire acondicionado excesivo. El lugar debe tener una humedad  entre el 40  el 65%. • Buena iluminación del sitio en general, pero indirecta a la pantalla.  No trabajar en sitios oscuros. • Hacer deporte y alimentarse naturalmente con base en verduras y frutas.

MANEJO VISUAL • Corregir los defectos visuales con lentes antirreflejos y filtro uv adaptados. Sin antirreflejos se multiplica el esfuerzo de la vista por involucrar los brillos  del monitor más las gafas. Si usa lentes de contacto deben ser de alta permeabilidad al oxígeno. • Parpadear permanentemente y masajear los ojos cerrados hacia el extremo superior externo, donde se ubican las glándulas lagrimales,  al menos 4 o 5 veces al día; más que todo al terminar las jornadas. • Descansar los ojos enfocando algo a la distancia por 10 o 20 segundos,  varias veces al día, pues los ojos hiperacomodan en la pantalla y se relajan fijando lejos; tener en cuenta que las imágenes se notifiquen en 1 o  2 segundos cuando miramos de lejos a cerca o al revés. • Aplicarse gotas lubricantes como complemento a las lágrimas naturales, cada hora mientras usa la pantalla. • No acercarse menos de 50 cm de la pantalla. • Usar lentes con filtro uv con prescripción de distancia al terminar la jornada, para proteger los ojos del sol y del viento. Fuente:  http://www.opticas.info/articulos/sindrome-visual-computador.html SOS - Síndrome del Ojo Seco Las lágrimas sirven para proteger los ojos y mantenerlos lubricados y sin malestar o resequedad. El Síndrome de Ojo Seco (SOS) es una reducción en la cantidad y/o  calidad de lágrimas producidas. Esto sucede cuando las  glándulas lacrimales localizadas en los párpados superior e inferior no producen suficientes lágrimas o no producen lágrimas de la calidad adecuada. Este fenómeno causa irritación, escozor, rasquiña, enrojecimiento e incomodidad. Fuente: http://www.centro-rinenberg.com.ar/ojoseco.html  ¿ Sabías qué? Hay dos tipos diferentes de lágrimas que humedecen los ojos: lágrimas lubricantes y lágrimas de reflejo. Las lubricantes se producen continuamente para humedecer el ojo y contienen antibióticos naturales que combaten la infección. Las lágrimas de reflejo se producen como respuesta a una  irritación repentina (humo, cebolla, partículas extrañas), lesiones o emoción. Irónicamente, la irritación causada por los ojos secos puede activar las lágrimas de  reflejo, las cuales inundan el ojo. Pero como las lágrimas de reflejo no tienen la composición para la lubricación adecuada, la incomodidad persiste. Por lo tanto,  “los ojos llorosos” pueden ser realmente  un síntoma de SOS.

El síndrome de la piel quemada

Según ha publicado el diario británico `The Sun´, apoyar el ordenador portátil en las piernas durante periodos prolongados puede quemar la piel e incluso provocar cáncer.
Un niño de 12 años ha desarrollado una decoloración de la piel en la zona del contacto tras estar durante horas jugando con videojuegos a lo largo de muchos meses, ha dicho un experto.
Por otro lado, una estudiante de derecho de Virginia (Estados Unidos), necesitó tratamiento para una mancha en la pierna. Pasó seis horas al día trabajando con el ordenador, que llegaba a superar los 50ºC.
Investigadores suizos han publicado sus estudios en el periódico `Pediatrics´. "El síndrome de la piel quemada" se puede producir por focos de más calor que, por lo general, no suelen ser suficientes para provocar quemaduras en la piel.
Los investigadores han afirmado que, en casos muy raros, puede provocar cáncer de piel. Sugieren así a los usuarios que coloquen una protección para evitar estos daños.
Las grandes marcas como Apple, Hewlett Packard y Dell avisan a sus compradores de no colocar los portátiles en contacto con la piel.
Otros reportajes médicos han advertido que los hombres podrían ver reducida su producción de esperma en caso de usarlos de este modo prolongadamente.

Trastornos de última generación

El síndrome de la vibración fantasma

El excesivo y mal uso de nuevas tecnologías como la ‘Wii’, los chats 0 el móvil acarrea trastornos musculares, oculares y mentales aún infravalorados por los usuarios. Sentir claramente y de manera reiterada que el teléfono móvil está vibrando en el bolsillo cuando en realidad permanece inmóvil como una estatua es un ‘mal’ moderno, determinó hace dos años Jack Tsao, profesor de neurología de la Universidad de Maryland. El experto comparó esta vanguardista ‘patología’ con el ’síndrome del miembro fantasma’, un trastorno mucho más serio y antiguo que padecen personas con una extremidad amputada que les sigue produciendo dolor y picazón a pesar de su inexistencia. Esta última sensación se debe al intento del cerebro por reorganizar la información sensorial que sigue a la amputación.

El ’síndrome de la vibración fantasma’ forma parte de una tanda de ‘enfermedades’ aparecidas en el siglo XXI, una época en la que cada dos por tres nos invade una nueva plaga de portátiles, ‘wiis’, móviles, ipods y maquinitas varias que algunos usuarios parecen haber acoplado a su cuerpo como si de un órgano humano se tratara.
La ‘wiitis’

Hasta septiembre de 2006 poca gente se había planteado la posibilidad de lesionarse jugando con una inocente consola en el salón de casa. Apareció entonces la ‘Wii’ y con ella la ‘wiitis’: daños en los brazos (codos y muñecas) y hombros tras interminables sesiones virtuales de tenis o béisbol. Lo que antes se llamaba ‘codo de tenista’ ahora se llama ‘wiitis’, así de simple. En ambos casos se trata de una epicondilitis lateral y medial que se cura con antiinflamatorios y reposo, avanzó hace un tiempo Julio Bonis, del grupo de investigación en informática biomédica de Barcelona, en la revista oficial del colegio de médicos inglés.

«Tras dos o tres horas con la ‘Wii’ y el mando es verdad que terminas con el hombro dislocado, pero también haces mucho ejercicio», comenta María Cueto, una usuaria que «aún» no ha sufrido un percance físico serio provocado por esta Nintendo de última generación. Ya las primeras Nintendos, allá por 1990, causaban tremendos dolores de pulgar a quienes abusaban de su uso.

Claro que esta empresa multinacional de videojuegos -pensando en la salud de sus usuarios- también ha puesto el parche a la herida y ha creado recientemente el accesorio ‘Fit’, que no incluye mando a distancia sino una especie de plataforma donde practicar yoga y tablas de gimnasia terapéutica con entrenador personal incluido.

Fuente: http://medicablogs.diariomedico.com/centroclinicodeldolor/tag/tendinitis/

"Wiiitis" o "codo de móvil", nuevas patologías

Ergoportátiles

Trabajos de alumnos:

Slide de Sandoz- Bravin

Ergonom�a y port�tiles -

Slide de ERMÁCORA, GALARETTO

La salud frente a las portatiles

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Malas posturas en la computadora

Cada vez es mayor la cantidad de profesionales de la salud que alertan y difunden consideraciones ergonómicas respecto del trabajo en oficinas. Durante mucho tiempo, quizás demasiado, no se ha reconocido que trabajar sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, y está científicamente comprobado, que importantes desórdenes traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales.

Muchos la usan en la oficina, otros tantos la disfrutan en su casa, y hay quienes no se despegan ni un minuto del monitor: ni en su casa ni en el trabajo. Pero claro, la utilización excesiva de la "compu" también tiene su contracara: las muchas posibles molestias que provoca. Y que si uno se descuida puede opacar todas las virtudes que hoy ofrece la PC: desde la multiplicación de las comunicaciones personales y laborales hasta las maravillas del entretenimiento digital.

El cálculo es sencillo: si las posiciones son más saludables, el costo energético es menor. En otras palabras, las malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante. ¿La consecuencia? Dolor de espalda, cuellos, el "codo de tenista" o las contracturas, tendinitis, el síndrome de túnel del carpo o la vibración de la mano y el brazo, y también molestias en hombros y piernas.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del ser humano con su entorno, según la definición oficial que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las posturas más apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos.

Por eso, el derecho de los trabajadores a una vigilancia periódica de su estado de salud en función de los riesgos inherentes a su puesto de trabajo ha sido garantizado por la ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales.

¿De qué se ocupa la ergonomía de PC?

Especialistas de varias disciplinas contribuyen a mejorar la relación entre el hombre y su ambiente laboral, por medio del uso eficiente de las herramientas de trabajo. Siguiendo algunos consejos, es posible evitar malestares o problemas crónicos a causa de un esfuerzo excesivo durante jornadas laborales extensas.

En el caso de las computadoras, la ergonomía se ocupa del estudio de las condiciones necesarias para efectuar las tareas de manera cómoda, con un máximo rendimiento y mínimo desgaste. La idea también apunta al diseño de dispositivos anatómicos, como los teclados ergonómicos y las estaciones de trabajo, que protegen la salud del usuario.

Origen del término:

La salud frente a la PC. Introducción

Pasar muchas horas con la computadora puede causar estragos en su salud. Cómo evitar problemas y lograr un alto rendimiento sin sufrir consecuencias físicas.


Tal vez ya le haya sucedido que, después de pasar varias horas sentado frente a la computadora , perciba algún tipo de molestia en los ojos , la espalda, el cuello o alguna otra zona de su cuerpo. Ante esta situación, surgen varias preguntas: ¿qué pasó?, ¿a qué se debe?, ¿cómo puedo evitarlo? La explicación a este problema es bastante simple: puede ocurrir que ya haya estado varias horas sentado en una mala posición o en condiciones desfavorables (por ejemplo, de mala iluminación), lo que inmediatamente provocó algún tipo de trastorno o dolores intensos.

Tanto si ya experimentó alguna molestia o para evitar problemas en el futuro, es aconsejable tomar ciertas precauciones a la hora de sentarse frente a la computadora, en especial en lo que se refiere a la postura y al cuidado de la vista. Actualmente, existen en el mercado diversos productos que ayudan a evitar problemas físicos generados por el uso de la PC: teclados, monitores, sillas y escritorios, todos con formas ergonómicas que ayudan a adoptar una postura más natural.

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Conclusiones abordadas por alumnos de 2do año "A"

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Ergonomía en la PC

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Distintos elementos... Distintos problemas

                        Distintos elementos... Distintos problemas

Monitor: En cuanto a los ojos , por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Los reflejos quitan atención en lo que cada uno está haciendo y, lo peor, produce un mayor esfuerzo de la visión.Es importante prestar atención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas. Si queda de frente o de espaldas, habrá grandes contrastes entre lo que se ve en la pantalla y la luz natural intensa. De todos modos, también se puede apelar a las cortinas, que son muy útiles para lograr una iluminación pareja: sin esfuerzo, se podrá leer tanto lo que aparece en la pantalla como los papeles que tenemos sobre el escritorio.Por otra parte, los usuarios de las computadoras deben respetar las distancias sugeridas por los especialistas: por ejemplo, entre la persona y la pantalla debe haber una distancia superior a los 40 centímetros e inferior a los 70 centímetros.

Pc Y Salud Cuidado De Los Ojos

Pc y salud_Cuidado de los ojos

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Origen etimológico del término ERGONOMIA

Teclado:Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora, una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo. 

Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.Para que el cuerpo no se lastime frente a la PC, es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas. También recalca que el teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente. De todos modos, es bueno que el usuario de la computadora se acuerde de retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan. Lo ideal es, también, hacer una pausa para mover el cuerpo cada aproximadamente 2 horas.

Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.Para que el cuerpo no se lastime frente a la PC, es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas. También recalca que el teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente. De todos modos, es bueno que el usuario de la computadora se acuerde de retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan. Lo ideal es, también, hacer una pausa para mover el cuerpo cada aproximadamente 2 horas.

Asientos:El punto de partida para la aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas (clic para ver silla ergonómica), escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas.Hay que prestar una atención especial al respaldo, que debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda. También resulta beneficioso disponer de un reposapiés. En cuanto a los trastornos producidos por la gran cantidad de horas que se pasan sin cambiar de posición frente al ordenador, es recomendable cambiar periódicamente de postura, realizar estiramientos cada cierto tiempo y relajarse mediante técnicas respiratorias.

Las malas posturas que suelen adoptar las personas repercuten en primera instancia en el nervio ciático, produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los glúteos; o un desplazamiento de la articulación sacro-ilíaca que puede terminar en dolores ováricos. Las vértebras dorsales también se ven perjudicadas, según los especialistas, porque "atacan los músculos romboides que se ubican entre la columna y los omoplatos. Estos dolores punzantes asustan a quienes los padecen, pues atraviesan la espalda hacia adelante y pueden ser confundidos con problemas pulmonares o cardíacos, y además obligan a la persona a adoptar una postura encorvada".

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Precauciones

Precauciones

Por eso, si de cuestiones de salud se trata: todas las precauciones para evitar cualquier tipo de dolor son válidas. En líneas generales, lo principal es cuidar la postura del cuerpo cuando se pasan muchas horas por día frente a la computadora: ésta es la que forma un ángulo recto en cada articulación.
Antes de que los dolores empiecen a manifestarse, también es aconsejable que, en los descansos, cada uno se ponga de pie y haga ejercicios suaves, como girar el torso o rotar el cuello. Todos estos movimientos estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras.
Para elegir un filtro para la pantalla, lo primero que hay que tener en cuenta es la cantidad de tiempo que la persona usa la computadora. ¿Por qué? Hay mucha diferencia de precio entre los más comunes y los más elaborados.
Los distintos filtros varían según el tratamiento que reciba el cristal. Un ejemplo: los vidrios esfumados no tienen cualidades antirreflejo y cuestan cerca de 10 pesos. En cambio, en los filtros antirreflejo, el cristal se recubre con una película que bloquea la radiación. Así, logran reducir la fatiga visual. Estos pueden costar cerca de 100 pesos.
En cuanto a las enfermedades musculares, el elemento clave para prevenirlas es el teclado. Los de tipo ergonómico se adaptan a la curvatura de la mano para evitar dolores producidos por el tipeo reiterado y sistemático. Se trata de una herramienta cómoda para trabajar, que mejora las condiciones de uso de la compu.
Su forma contorneada es bien reconocible. La posición y tamaño de las teclas fueron pensados para que las manos y los dedos adopten una postura natural. Los precios de los teclados ergonómicos están entre los 15 y los 80 pesos,
Es fundamental la elección de un buen asiento. Aunque se consiguen sillas cómodas por 100 pesos, si el bolsillo lo permite, vale la pena invertir en una silla ergonómica: sus elementos son adaptables a los movimientos del cuerpo y el respaldo se acomoda a la estructura de la espalda. Las más sofisticadas pueden costar más de 400 o 500 pesos: tienen respaldo reclinable, apoyabrazos movible, asiento con altura variable y distintas inclinaciones que acompañan a la persona.
El gasto para comprar una silla ergonómica se justifica si se pasan muchas horas por día en la PC. Algunas, también vienen con apoya pies, que son útiles para no cortar la circulación en los muslos. Las ruedas antideslizantes, por su parte, sirven para evitar movimientos involuntarios que pueden derivar en posiciones incómodas.
Los dolores de espalda son la segunda causa de pedido de licencia en el trabajo. Se estima que más de 200 millones de días laborables se pierden por año a causa de estas molestias. Por eso, las empresas están haciendo hincapié en la creación de espacios de trabajo confortables.
Los ambientes laborales adecuados y amigables reducen los dolores musculares y, como consecuencia, generan una productividad mayor. En la Argentina, esta tendencia llegó a algunas firmas que, además de incorporar los muebles más cómodos, fomentan el ejercicio físico y la buena dieta de los empleados.

Ergoescuela. Charla - Taller Trabajos de alumnos

Charla a cargo del Lic. Federico Aeschlimann

Grupo: 1er año B



Grupo: 2do año B




Grupo: 1er año A

Grupo: 2do año A

Agradecemos al profesional los conocimientos impartidos como así también su predisposición a compartir una clase con profesores y alumnos como cierre en el desarrollo del tema.

Representación esquemática de entornos ergonómicos y posturas

frente a la PC realizada por alumnos

La salud frente a la PC

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Ejercicios para realizar. Video:FM Tandil

Ejercicios (hacer clic en la imagen)

¿Cómo evitar la fatiga visual?

Sindrome del túnel carpiano